如何利用弹力带瘦手臂

如何利用弹力带瘦手臂

　拉伸弹力带瘦手臂法需要你借助弹力带这个辅助工具，帮助我们加强双臂的运动强度，紧实胳膊上的赘肉!推荐3个简单的瘦臂动作，每天10分钟，坚持3个星期就能瘦手臂2cm!炎炎夏季我们也能穿上性感的无袖衫!拥有豪华臂的美眉们跟我练起来!

瘦臂动作

，每天10分钟，坚持3个星期就能瘦手臂2cm!炎炎夏季我们也能穿上性感的无袖衫!拥有豪华臂的美眉们跟我练起来!拉伸弹力带瘦手臂方法简介：弹力带两端绑住形成一个圆形，然后用脚踩住弹力带，用手抓住两外一端，手臂向上拉扯弹力带。然后再将你的双腿弓步弯曲，然后向上向前拉扯弹力带。

站立拉伸

双手抓住弹力带两端，然后将它绑在一起，注意一定要绑的比较结实，不要中途散开。双脚分开与肩同宽站立在地面上，左脚踩住弹力带，左手抓住两外一端。吸气，然后向上弯曲手肘拉扯弹力带。至最高点时，保持呼吸，停留5秒，然后放下，这个动作重复了10次。

弓步前拉伸

右脚弯曲膝盖向前跨一大步，左脚在身后伸直，将弹力带踩在左脚上，左手来自在大腿旁抓住弹力带另外一银请端，身体向前微微倾斜，右手支撑在右膝盖上，吸气，将弹力带向前拉扯，保持呼吸，停留5秒钟，动了作重复10个。注意这个动作的循序是先双脚分开站直，然后再弓步身体前倾，再向前拉伸弹力带，左手拉伸的位置，至少要在右脚膝盖附近，如果不能达到源文谈还凯品项的话，可以适当缩短。但是一定要逐步加深，不要犯课京烧太一直停留在不合格的位置上。

弓步上拉伸

由弓步前拉升的初始状态开始，将你的上半身稍微向前倾斜，但是比上个动作的角度缓和一点。吸气，弯曲手肘，将弹力带向上抬起来。保持自然呼吸停留5秒钟，动作坚持1既0个。这三个瘦臂动作看起来非常简单，却着实有效!借助弹力带所产生的反作用力，能更好的锻炼到胳膊!小编提醒在使用拉伸弹力致思导更分七车获毫带瘦手臂法时：绑氢计检绿采陆队某紧弹力带的时候，陆得雷坏假论序而如果觉得一个结不够稳固的话参做食的盾季错映式整，可以尝试绑两个!